Kanker payudara menjadi salah satu penyebab kematian yang tinggi di Indonesia. Banyak penderita kanker payudara yang telat menyadari kondisi kesehatan dirinya sehingga mereka datang ke rumah sakit dengan keadaan kanker yang cenderung sudah parah sehingga susah untuk ditangani.

Perlu diketahui bahwa kanker payudara tidak hanya terjadi pada wanita saja. Ada beberapa kasus, meskipun dengan persentase lebih rendah, kanker payudara pada pria. Hal inilah yang membuat setiap individu perlu melakukan tindakan pencegahan yang tepat.

Berbincang tentang upaya pencegahan pada kanker payudara, ada beberapa hal yang bisa dilakukan sejak dini. Adapun beberapa hal yang dimaksud diantaranya adalah sebagai berikut:

• Menjaga berat badan tetap ideal

Salah satu upaya pencegahan pada paparan kanker payudara yang tepat untuk dilakukan adalah menjaga berat badam tetap ideal. Hal ini sangat penting karena seseorang dengan berat badan yang tidak terkontrol memiliki risiko terpapar kanker payudara yang lebih tinggi.

Para pakar mengatakan bahwa wanita obesitas memiliki risiko sekitar 20% hingga 40% lebih tinggi untuk terkena kanker payudara. Kondisi tersebut umumnya terjadi setelah menopause.

• Mengonsumsi makanan sehat

Menjaga konsumsi juga bisa dijadikan salah satu upaya untuk mencegah paparan kanker payudara sejak dini. Dalam hal ini, beberapa bahan makanan seperti kacang-kacangan, buah, sayuran dan lainnya penting untuk dikonsumsi.

Beragam makanan tersebut memiliki kandungan antioksidan yang sangat tinggi. Kandungan antioksidan inilah yang nantinya akan menjadi agen yang andal untuk mengurangi risiko paparan kanker payudara yang bisa terjadi.

• Berolahraga secara teratur

Aktif secara fisik juga bisa dilakukan untuk mencegah paparan kanker payudara sejak dini. Hal ini dikarenakan seseorang yang rajin berolahraga cenderung memiliki kondisi fisik dan metabolisme tubuh yang lebih baik sehingga ia akan lebih bugar.

Olahraga yang dimaksud bukanlah olahraga yang berat. Anda bisa melakukan olahraga yang cenderung ringan namun kontinu sebagai langkah pencegahan pada kanker payudara.

• Berhenti merokok

Jika Anda termasuk seorang perokok aktif, maka sebaiknya Anda segera berhenti. Pasalnya, perokok memiliki risiko yang cukup tinggi untuk terkena paparan kanker payudara, terutama mereka yang tidak menjaga kesehatan tubuh secara umum.

Sebaliknya, seseorang yang berhenti merokok akan memiliki risiko paparan kanker payudara yang rendah. Tentu saja, upaya berhenti merokok harus ditunjang dengan aktivitas fisik lainnya.

Beberapa hal di atas adalah apa yang bisa dilakukan sebagai langkah pencegahan pada paparan kanker payudara. Semakin dini upaya tersebut dilakukan, maka hasil yang didapatkan pun akan semakin baik.

Selain melakukan beberapa tindakan pencegahan tersebut, ada baiknya jika Anda juga turut dalam program asuransi rawat jalan. Dengan adanya asuransi tersebut setidaknya ada perlindungan yang akan Anda dapatkan jika ternyata paparan kanker payudara menyerang.