Berapakah Kebutuhan Serat Harian? dan Manfaat Serat Untuk Kesehatan Tubuh

Kesehatan

Kebutuhan serat harian setiap orang ternyata berbeda-beda dimana akan sangat tergantung pada usia sekaligus jenis kelami mereka. Untuk memperoleh nutrisi tersebut, cobalah buat mengkonsumsi makanan dengan kandungan serat yang tinggi untuk setiap harinya. Terlebih lagi, kandungan tersebut mempunyai segudang manfaat untuk tubuh.

Seperti yang telah diketahui, serat ternyata menjadi salah satu nutrisi cukup penting dimana harus dikonsumsi oleh tubuh setiap harinya. Sebab dapat memberikan banyak manfaat seperti menurunkan kolesterol, meminimalisir risiko penyakit jantung hingga diabetes. Bukan hanya itu saja, dengan mengkonsumsi secara tepat ternyata dapat membuat BAB lebih lancar.

Berapakah Kebutuhan Serat Harian?

Menjadi salah satu nutrisi yang sangat penting buat kesehatan pencernaan, memang tubuh anda harus membutuhkan kandungan tersebut secara penuh. Bukan hanya itu saja, serat ternyata sangat berguna buat anda yang sedang dalam masa diet. Lantas berapakah kebutuhan serat harian setiap orang? Untuk menjawabnya langsung saja simak penjelasan berikut ini!

  1. Bayi 6-11 bulan sebesar 11 gram
  2. Anak-anak dengan rentang usia 1-3 tahun sekitar 19 gram
  3. Laki-laki dewasa dengan usia 18-50 tahun sekitar 36 hingga 37 gram
  4. Wanita dewasa dengan usia 18-50 sekitar 29 hingga 32 gram.

Adapun jumlah diatas berdasarkan dengan angka kecukupan gizi yang ada. Dengan mengkonsumsi serat sesuai dengan standar diatas ternyata akan memberikan banyak manfaat untuk meningkatkan kesehatan tubuh.

Manfaat Serat Untuk Kesehatan Tubuh

Baik anak-anak, orang dewasa hingga lansia ternyata sangat membutuhkan asupan gizi dari serat. Karena kandungan tersebut mempunyai segudang manfaat buat meningkatkan kesehatan tubuh. Beberapa manfaat yang dihadirkan diantaranya adalah sebagai berikut:

  1. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

Semua orang sudah tahu apabila jantung menjadi salah satu penyakit paling mematikan di dunia bukan mulai dari jantung koroner hingga gagal jantung. Nah, untuk meminimalisir penyakit tersebut, anda bisa langsung memenuhi asupan serat yang cukup untuk tubuh.

  1. Mampu Mengatur Berat Badan

Baik kelebihan berat badan ataupun kekurangan berat badan tidak boleh disepelekan begitu saja. Sebab kedua kondisi tersebut dapat meningkatkan berbagai macam jenis penyakit. Untuk memperoleh berat badan ideal itulah, mengkonsumsi makanan berserat tinggi ternyata sangat dianjurkan. Terlebih lagi juga dengan makanan tersebut bisa mengatur berat badan agar tetap ideal.

  1. Menjaga Jumlah Gula dalam Darah

Manfaat berikutnya ternyata bisa menjaga jumlah gula yang terdapat pada tubuh. Sebab kelebihan gula darah ternyata dapat meningkatkan risiko penyakit diabetes. Sama seperti jantung, diabetes ternyata menjadi momok menakutkan berikutnya. Bukan hanya itu saja, makanan berserat ternyata bisa mengurangi jumlah kolesterol.

Selain dengan mengkonsumsi makanan berserat tinggi, Anda juga bisa memperoleh nutrisi tersebut dari susu Ensure hanya di ensure.co.id. Ini merupakan minuman bernutrisi dimana akan memenuhi kebutuhan serat harian Anda.